körperliche und geistige gesundheit

Wir alle müssen jetzt mehr denn je auf unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden achten. Da wir uns vor einer möglichen Ansteckung mit dem Coronavirus schützen, denken Sie daran, dass soziale Distanzierung nicht soziale Isolation bedeutet. Diese Ressource bietet praktische Tipps zur Pflege unserer psychischen Gesundheit und unseres Wohlbefindens.

Wie erhalte ich meine Gesundheit und mein Wohlbefinden?

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein: Erstellen und pflegen Sie eine Routine und einen Zeitplan.
Richten Sie für Sie und jedes Familienmitglied einen ausgewiesenen Raum zum Arbeiten und Lernen ein.
Vergessen Sie nicht, regelmäßige Pausen zum Aufladen in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Obwohl jeder Zeitplan anders sein wird, hier ein Beispiel:

7:00 Uhr – Aufwachen, strecken, auf Kinder/Tiere aufpassen
7:30 Uhr – Frühstück und Familienzeit (Technik frei!)
8:30 Uhr – Arbeiten und überprüfen Sie Updates mit kleinen Pausen alle 30 Minuten oder so
12.00. – Mittagspause, frische Luft tanken, dehnen & trainieren
1:00 Uhr Nachmittags. – Arbeiten Sie mit Pausen alle 30 Minuten, checken Sie mit Kollegen ein
5.00. – Abendessen und Bildschirmpause! Rufen Sie einen Freund, eine Familie oder einen geliebten Menschen an
19.00. – Selbstpflegezeit

Bleiben Sie in Verbindung:
Bleiben Sie mit Familie, Freunden und Supportsystemen in Verbindung, indem Sie Technologien wie FaceTime, Skype, Google Hangout und andere videobasierte Optionen verwenden. Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, über Ihre Ängste und Sorgen. Die Chancen stehen gut, dass sie das gleiche Gefühl haben.