Wie toll ist das Gefühl von warmem Sonnenschein, der auf Sie herabströmt? Nun, wir haben eine gute Nachricht: Es fühlt sich nicht nur gut an, sondern ein bisschen Sonneneinstrahlung kann auch gut für Ihre Gesundheit sein. Der Schlüssel ist, sehr vorsichtig zu sein, wie viel Sie bekommen, damit es nicht zu viel ist.

„Haben Sie einen gesunden Respekt vor der Sonne“, sagt der führende Experte für funktionelle und integrative Medizin, Frank Lipman, MD. „Es ist ein starkes Medikament mit potenziell gefährlichen Nebenwirkungen auf Ihre Haut. Behandeln Sie es wie ein Medikament, verwenden Sie die niedrigste Dosis, die erforderlich ist, aber vermeiden Sie es nicht vollständig.“ Mit anderen Worten, wir empfehlen nicht, mit Babyöl im Stil der 1970er Jahre bedeckt zu liegen. Wenn Sie jedoch an einer Ihrer Lieblingsaktivitäten im Freien teilnehmen – wie Wandern oder das Blättern in einem guten Buch am Strand – können Sie einen dieser sonnigen Gesundheitsvorteile ernten. (Keris Expertenempfehlungen für eine sichere Sonneneinstrahlung? Tragen Sie immer viel Sonnencreme auf, bevor Sie nach draußen gehen. Tragen Sie einen Hut, um Ihr Gesicht zu schützen, und vermeiden Sie es, in direkter Sonneneinstrahlung zu sitzen.) 5 Vorteile einer moderaten Sonneneinstrahlung 1. Steigert die Vitamin-D-Produktion Sie haben wahrscheinlich diesen kommen sehen. Vitamin D ist schließlich als „Sonnenvitamin“ bekannt. Sonneneinstrahlung löst eine Reaktion in Ihrem Körper aus, die die Vitamin-D-Produktion ankurbelt, erklärt Dr. Lipman. „Vitamin D wird in der Haut mit strategischer Sonneneinstrahlung synthetisiert und ermöglicht dem Körper, Knochen aufzubauen, Entzündungen zu zähmen und die Immunität zu stärken.“ 2. Bietet einen natürlichen Wecker „Nennen Sie es Ambien der Natur mit einer Seite des zirkadianen Rhythmus“, sagt Dr. Lipman. Wenn Sie morgens die Sonne durch Ihre Fenster scheinen lassen, signalisieren Sie Ihrem Gehirn, die Produktion von Melatonin zu stoppen, dem Hormon, das Sie nachts schläfrig macht. „Nutzen Sie die Sonne als strategischen Schlaf-und-Wach-Partner“, sagt Dr. Lipman. „Sie helfen Ihrem Körper, einen gesunden und normalen zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, der hilft, den Schlaf zu regulieren.“ 3. Verbessert die Stimmung Wenn das Gefühl von Sonnenschein auf Ihre Haut Sie zum Lächeln bringt, haben Sie wahrscheinlich Vitamin D zu verdanken. Sonnenlicht kann Ihre Stimmung chemisch verändern, sagt Dr. Lipman. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Vitamin D eine antidepressive Wirkung haben kann. „Ein bisschen Sonne kann viel Gutes tun und Sie glücklich und entspannt machen“, sagt er. VERBINDUNG: 6 Lebensmittel, die das Glück steigern und großartig schmecken 4. Fördert die richtige Immunfunktion Vermeiden Sie die gefürchtete Sommerkälte, indem Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel in der Sonne steigern. „Ihr Körper braucht Vitamin D für eine optimale Funktion des Immunsystems. Daher ist es ideal für Ihr Wohlbefinden, sich regelmäßig der Sonne auszusetzen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel hoch zu halten.“ sagt Dr. Lipman. 5. Gleicht den Blutdruck aus Einige Zeit in der Sonne zu verbringen ist auch mit einem niedrigeren Blutdruck verbunden. Eine Studie der University of Edinburgh aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Blutdruck der Teilnehmer nach zwei zwanzigminütigen Sonnensitzungen deutlich gesunken war. Sonnenschein löst die Freisetzung von Stickstoffmonoxid aus, einer Verbindung, die Blutgefäße öffnet und einen besseren Blutfluss fördert, erklärt Dr. Lipman.